☆私が継続中のダイエットについてご紹介①☆

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私が実践しているダイエットとは？

この記事からわかること

• 減量ペースについて
• いつからやっているのか
• 運動もしますがメインは食事の改善
• 食べているもの飲んでいるものがわかる

私は２０２２年の５月よりダイエットを開始。私生活の見直しと食事制限をメインに今まで継続してきました。体重は‐9㎏と結果が出てきています。だいたいは１か月に１キロペースです。そして大きなリバウンドなども特にありません。そんな私のとある一日の食事をご紹介します。

食べているもの

• 朝　ヨーグルト　（ホットミルク）２００ml
• 間食（ライトミール）たんぱく質プロテインライトミールたんぱく質など１袋
• 昼　バナナとたまご（2-3個）　サラダとスープ
• 夜　肉もしくは魚とみそ汁とごはん１杯（茶碗１５０グラムほど）

飲み物は基本ブラックコーヒーと水とお茶です。

私はのどが渇くほうなので多めに取ります。水も多めにとったほうがいいといわれていますね。

あとは暑い日には飲めないですが、水筒に白湯を入れて１日かけて飲むようにしています。

（効果は実感ないですが続けています）健康にいいということで。

私自身の本業は主にデスクワーク中心ですのでなかなかカロリーを消費しないので代謝を高く維持できるようには意識しています。また暑い日には無理ですが、あまり冷たいものを飲まないようにホットにしています。体を冷やさないように。この生活を続けてから以前より消化不良やおなか壊すことなどが減ってきている実感もあります。

たまに、食べ過ぎてしまっても次の日で調整したりと心がけています。また、お酒もたまに飲みますが、次の日に調整を行っています。

運動は、散歩が好きなのでたまに行います。週に1-2回くらいです。

今の時期は桜がきれいで歩くのも楽しく昼間はぽかぽか夜は少しひんやりしますが気持ちがいいです。なかなか運動する機会がないですが隙間時間を見つけて体を動かすようには努めています。

今回はここまで。次回は『☆私が継続中のダイエットについてご紹介②☆』で続きを紹介します(*^^*)